Trittsicher im Alltag
Was machen wir?
In einer Gruppe von 15 Teilnehmern fördern mit Sicherheit und Freude aktiv dabei zu sein. Wir schulen das Gleichgewicht, die Standfestigkeit und die Mobilität durch verschiedene, abwechslungsreiche Kraft- und Balance Übungen. Wir verbessern so unsere Mobilität, werden „trittsicher“, Stürze lassen sich vermeiden und Alltagssituationen lassen sich leichter bewältigen.
Wir fördern die allgemeine Fitness und das Wohlbefinden. Wir erhalten und verbessern das soziale Miteinander und erhalten die motorischen und kognitiven Fähigkeiten.
Wie sieht eine Übungsstunde aus?
Wir beginnen mit einer Aufwärmphase von ca. 10 Minuten, unter angeleiteten Übungen bewegen wir uns zur Musik im Raum.
Danach werden spezifische Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination, Gleichgewicht und Körpereigenwahrnehmung durchgeführt.
Wir üben entweder im Stand oder auf dem Stuhl, hinter dem Stuhl, Dabei werden auch Geräte wie Theraband, Gymnastikball, Pezziball, Säckchen, Stäbe, Hanteln/Gewichtsmanschetten eingesetzt.
Zum Ende der Stunde dehnen wir uns und machen ca. 10 Minuten